jakie partie mięśni

[...] posiłek: http://potreningu.pl/profil/sedini#/date/2014-08-11 Nie mam pojęcia skąd wziąć te kalorie ? Dodam że pracuję po 13 godzin dziennie 15 dni w miesiącu: Suplementy jakie zażywam to: Białko Hi anabol protein Hi tec beta bolic (zjedzony) kolagen Obecnie zrobiłem przerwę około 10-12 dni i zacznę brać: MusclePharm - CREATINE - 300g Czy [...]

Jakie cwiczenia doradzacia na te dwie partie miesni?Nie chodzi mi o siłownie,bo nie mam do niej dostepu,robie narazie kołyski zapasnicze,jesli chodzi o kark i szyje.Mam sciskacz w domu i trenuje uchwyt na nim moze macie jakies lepsze domowe sposoby,chetnie wysłucham..z pozdrowieniami.

Witam, ćwiczę jakoś 6 miesięcy tak z głową i planem od pół tora miesiąca. Mam 17 lat, i zastanawiam się nad braniem jakiś odżywek. Nie chcę brać jakiegoś sztucznego gówna, nie chcę się truć i mieć potem problemy, nie chcę wygladac jak napompowany balon. Chciał bym brać coś ala- witaminy tak, żeby czymś zdrowym wspomóc mój organizm do rozwoju. [...]

[...] może ogólnorozwojowy, na przemian trening 1 tydz - A B A 2 tydz -B A B. Brać dodatkowo BCAA + Białko przed/po treningu czy nie trzeba ? Czy zmienić coś w tej diecie ? Może jakieś pomysły czym mogę zastąpić niektóre produkty/posiłki dla urozmaicenia, Z góry dziękuje i pozdrawiam. :-) [...]

Mam maly problem otoz moje ramie jest wezsze w okolicach znajdujacych sie blisko barku tzn ta czesc wyzej niz czesci blizej lokcia (wiem ze motam ale sie staram), jakie wykonywac cwiczenia aby poszerzyc lape aby wygladala tak / a nie tak //, oto moj plan na triceps i biceps, efekty sa ale lapa sie rozwija blizej lokcia: Triceps: Wyciskanie [...]

[...] barki: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 12/12/10/8 Unoszenie hantli prosto stojac, z wyprostowanymi rekami Unoszenie sztangi lamanej stojac do barkow Nie wiem jeszcze w jakie dni robic dana partie miesni, oczekuje pomocy od was i dobrze by bylo zebyscie mi sprawdzili ten trening. Potrzebowal bym tez treningu na plecy z takim sprzetem jaki [...]

[...] obicążenia na najbliższy czas mi starczy, sprzęt który posiadam raczej na wszystkie partie mięśni działa. mam czas i chęci na codzienny trening, teraz pytanie tylko jaki. jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Dieta: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - nicanic w dniu 2009-11-24 22:10:01 Zmieniony przez - nicanic w dniu 2009-11-24 [...]

[...] sie na was. waga-60kg wzrost-170cm wiek-16 staż-brak Partie miesni na ktorych mi zalezy: -Klatka piersiowa -brzuch -bicepsy i tricepsy -barki -plecy Chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia daja najwieksze efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim trybie zycia dieta typu-konkretnie danie na konkretny dzien odpada. [...]

[...] ( 6-10 kg ) - 1x hatle (4.5kg ) Jak widać póki co siłownia jest w rozbudowie :PP Szukam człowieka który móglby mi pomóc ułożyć Trening 5 lub 6 dniowy na te partie miesni jakie opisałem. Nie chcę pomocy od tych którzy zaczną wyśmiewać sie z mojej prywatnej "siłowni" ... Dane które może pomogą w ułożeniu seri ćwiczeń : Waże 74kg - mój max na [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia rozciagajace na partie miesni nog aby wyzej kopac chodzi mi glownie o trenowanie na worku. Posiadam wor treningowy w domu i troche sie interesuje sportami walki, ale musze jeszcze popracowac nad uderzeniami noga.

Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha są najlepsze??

[...] masę mięśniową ,przyrost siły i mocy (dodatkowo chciałbym troszkę zrzucić na wadze) CZY TO RAZEM WZIĘTE NIE KOLIDUJE??? PYTANIA:Jakie odzywki? myślałem o MASAKRA OLIMPU + jakieś aminokwasy (może l glutamina lub bcaa) + białko +coś na spalanie + coś na pobudzenie:)? (proszę o korektę?) Czy robiąc co trening brzuszki ok.150 dobrze robię? [...]

[...] sobie 2 tygodnie temu drążek rozporowy i musze powiedzieć że ćwiczenie na drążku daje efekty.2 tyg. temu nie mogłem sie wogóle podciągnąć a teraz moge już 2 razy. Prosze o jakieś ćw. na te partie mięśni które się ćwiczą podczas podciągania . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: Sylwetka Staż [...]

[...] od drugiej i chce to w jakis sposob wyrównac. Nie wiem czy to bedzie trudne i przypadkiem nie długotrwale. Teraz pytanie a zarazem prośba. Czy da sie ta klate wyrównać, jakie ćwiczenia na tą partie mieśni no i prosze o napisanie planu na 3 dni treningowe ( chce w pewnym sensie ta klate spompowac bo jak kazdy wie chudemu "wszystko" widac). [...]

[...] Chciałbym przez wakacje zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji ławkę prostą, sztangę, hantle 2kg, worek treningowy i drążek do podciągania. Prosiłbym o przykłady ćwiczeń jakie mogę wykonywać i jak je łączyć. Chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić górne partie mięśni (myślę, że nogi są b. w porządku). Trening jest przewidziany do 5 dni w tygodniu i do [...]

[...] wszyscy w tym dziale... mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi noi 19-stke za pół roku , chce zacząć chodzić na siłownie 3-4 razy w tygodniu , teraz pytanie , co proponujecie? , jakieś odżywki , nie wiem białko... żebym ćwiczył nie na sucho. Jakieś do 100 zł... nie zależy mi na jakiejś masakrycznej masie i być napompowany , chce dobrze wyglądać i [...]

[...] dolnych partiach, a góra jest niewidoczna i lekko mówiąc wygląda to jak "cycki" -foto). Chciałbym wyrzeźbić górne partie mięśni piersiowych przy pomocy pompek, ale nie wiem jakie były by odpowiednie w moim przypadku (szeroki rozstaw ???), bo nie chce, żeby znowu zwiększyły się te mięśnie pod i w okolicach sutków... Pozdrawiam [...]

Witam, Od jakiegos czasu robie pompki zeby poprawic wyglad mojej klatki piersiowej. Chce wyrobic sobie takie fajne "cycki" jakie maja osoby o dobrej budowie ciala. Kiedys dowiedzialem sie ze robiac pompki z szeroko rozstawionymi rekami cwiczy sie miesnie po bokach klatki piersiowej, natomiast z waskim rozstawem - na srodku, w okolicach mostka. [...]

[...] nie pewny siebie i często nie mam motywacji by skończyć coś co zacząłem . Ale chodzenie na siłownie mnie wręcz uzależniło, lubię się męczyć i wiem , że potrzeba czasu . Chciałem Was prosić , byście mi doradzili jaki trening byłby dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia :) pomożecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456f9b2edef9495da25294e1dae47e20.jpg

[...] 4×10 Wykroki z hantelkami 3×12 Uginanie nóg na maszynie 3×10 Wspięcie na palcach 3×12 na jedną nogę Po treningu 20-25 minut cardio Proszę o sprawdzenie czy ten plan jest dobry i jakie czwiczenia można dołożyć lub odjąć plan układał kolega z siłowni każdą partię mięśni robię w inny dzień czy to jest dobry sposób trenowania dziękuję za pomoc